달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기

달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기에 나오는 무라카미 하루키가 달리기 할 때 듣던 노래

리빙스푼풀 데이드림

험스오브 더 러빙 스푼풀

레드핫 칠리 페퍼스

고릴라즈

제프 벡

크리스던 클리어워터 리바이벌

비치보이스

칼라 토머스<ref>원래 칼라 토머스가 부른 앨범을 언급한 것으로 보임. 그중 한곡 Gee Whiz 을 소개합니다.</ref> Carla Thomas - Gee Whiz

오티스 레딩 <ref>원래 오티스 레딩 앨범을 언급한 것으로 보임. 그중 한곡 Sitting on the dock of the bay 을 소개합니다.</ref> Otis Redding-Sitting on the dock of the bay

버넌 듀크 - 뉴욕의 가을 Autumn in New York, Vernon Duke

어떻게 스트레칭없이 그렇게 장거리 달리기 하고도 부상이 없음?

물론 책 본문에 보면, 근육이 풀릴때 까지 매우 천천히 심지어 빨리 걷는 운동하는 사람들보다 천천히 조깅을 20분 정도 하면

근육이 풀리고, 정상속도로 뛴다는 것 을 보면 이러한 조깅이 준비 운동역할을 해주니 그런 것 같음.

마라톤언덕을 그 폭염에 완주 했디야.

100Km 울트라 마라톤에서 약 70Km 지점에서 오히려 회복되는 모습(뭔가 빠져나갔데)을 보이며 완주함.

보스톤 마라톤은 나이별 커트라인이 있음. 참가해서 완주 하고 싶어도.ㅠㅠ

그렇다고 서브3 하는 동안 내내 뛰었다는 글은 아니더군요.

급수대에서 스트레칭도 하고 잠깐 휴식을 했대요.

즉, 물먹으며 걷진 않았다. 이게 맞는 거 같음.

대부분 급수대에서 약 30초~1분 정도 걷는게 도움이 되는것 같음.

보통 5Km 마다 급수대가 있으니 4시간대 일반 러너는 보통 30분마다 1분정도 걷는 것도 나쁘지 않은 선택인 듯.

확실히 훈련하다가 30분에 1분정도 걸어주니, 다시 뛸때 몸이 가벼운 느낌이 듭니다.

워크 브레이크 라는 주법도 있음. walk break 제프 겔러웨이

마라토너들이 보통 보폭을 줄이고 피치를 올려 속도를 내는데, 현재 분당 180발자국 ~ 200발자국 정도인 것을 볼때, 무라카미 하루키 할아버지는 저곡들을 듣고 피치를 맞추기가 어렵지 않을까?