포도 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요(4)

포도 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요(4)

포도가 몸에 좋다고 해서 포도 다이어트를 하려고 하는데, 자세한 방법을 몰라서요..   포도 다이어트 방법과 포도 추천좀 해주세요~~

답변 :
☞포도 다이어트의 방법  

  @ 포도 다이어트 방법 - 포도 다이어트를 시행하려면 아침 저녁에 포도나 포도즙을 먹는다.
@먼저 매일 아침 일어나서 깨끗한 물을 1-2 컵 마신다. 30분정도 지나서 포도를 먹는데 포도는 물로 잘씻어서 먹는다. @아니면 대용으로 포도즙을 먹는다.
@포도식은 오전 8시에 포도즙을 먹고 점심은 기본대로 식사를 제대로 한다.
@저녁에는 포도즙만 먹는다. 그리고 가장 중요한 운동 다이어트를 시작한다.
@포도다이어트는 1-2주동안 계속되며 다이어트 기간은 1-3개월동안 지속된다.
다이어트에는 언제나 수많은 방법이 있다.
그리고 실질적으로 먹는 음식만으로 다이어트를 한다는 것은 사실상 불가능하다는것을 먼저 깨달아야 한다.신문 잡지의 광고란을 보면 외국 모기관의 특허나 공인을 얻었다는 각종 다이어트 광고가 매일 게재된다.
하지만 대부분이 그 효과는 조금 있거나 그마저도 효과가 나타나지 않는게 가장 많다.   그것은 가장 원초적인 방법을 무시한채 게으른 여자들을 위한 다이어트 잠자면서 먹을 것 다먹고 하는 다이어트가 될리 만무하다.어느정도 운동을하면서 땀을 흘려 지방질을 태우고 식사량은 소식으로 또는 식물성으로 대체시키며 체중 감량에 들어가는 것이 가장 이상적인 다이어트이며 이것이야말로 다이어의 정석이며 진리이다.
포도는 식물성 음료로 가장 이상적이다.포도는 배설이 잘된다.
배설이 잘된다는 것은 다이어트와 아주 밀접하다.포도는 혈액순화과 조혈작용을 해서 언제나 몸안의 독소를 배설시키는 역할을 한다.심한 운동이나 가벼운 운동중에 땀을 흘리며 지방질을 태우고 그에 따른 식사는 원액 100% 포도즙과 함께 하는 다이어트 이것이야 말로 셀프 다이어트의 정석이며 포도 다이어트의 개념이다.
  식품과 약품의 차이점
식품으로 공인받는 것과 약품으로 공인받는 것은 하늘과 땅만큼의 차이가 있다.
이런 것들 말고도 살빼는데 도움이 되는 식품의 종류는 천여가지를 넘는데 다이어트에 어느정도 도움이 될 수 있을지는 몰라도 살을 영구히 빼서 몸매를 바꾸어주는 처방은 아니라는 사실을 알아야한다.살이 찌고 빠지는 것은 당신의 의지와는 별 상관이 없는 인체의 고유한 기능이다.
 
당신은 체질적인가?
당신의 성격 행동 습관 그리고 생활환경에 맞춰 인체가 적응하는 과정에서 생긴 당연한 결과로 지금 살이 찐 형편이다.그것은 그 누구의 책임도 아니며 지금 이시간 다이어트를 생각한다면 벌써 체중 감량에 들어간다는 사실을 알아야 한다.당연히 찔 수밖에 없었던 당신의 몸을 당연히 빠질수밖에 없는 인체로 만들수 있었던 사람은 오직 당신뿐이다.그러므로 부자가 되려면 돈을 벌어야 되고 살을 빠지게 하려면 다이어트를 해야한다.
그것도 체계적으로 노력을 해야만 한다  그래야 결과를 자기 자신이 만족할수가 있는 다이어트가 성공할수 있다. [ 19세기말 다이어트가 최초로 유행하기 시작한 이래로 수많은 다이어트의 방법은 인간이 그동안의 경험과 과학을 통해 얻은 결론으로부터 출발한다. ]
  ※포도요법과 다이어트는 아침 저녁에 포도즙을 먹는다.
  ☆먼저 매일 아침 일어나서 깨끗한 물을 1-2 컵 마신다.
☆30분정도 지나서 포도를 먹는데 포도는 물로 잘씻어서 먹는다.
[ 아니면 대용으로 포도즙을 먹는다. ]
☆포도는 불소화물로 변비방지의 역할도 한다.
포도식은 오전 8시에 포도즙을 먹고 점심은 기본대로 식사를 제대로 한다.
☆저녁에는 포도즙만 먹는다. 그리고 가장 중요한 운동 다이어트를 시작한다.
☆땀을 흘리는 운동인 셀프 다이어트 개념이 도입된 운동 땀복을 입은채로의 줄넘기가 가장 무난하다.
☆끝나면 샤워할 정도의 땀을 흘리는 운동 시간은 줄넘기 30분 다른 운동도 30분 약 1시간 가령 운동을 해야만 포도 다이어트가 가능하다.
※포도의 종류는 온실포도도 좋고 씨없는 포도도 좋으며, 싫증을 느끼지 않고 먹으려면 포도원액 100%인 포도즙을 마시는 것이 바쁜 현대인에겐 가장 좋다.
시중에서는 100%인 포도쥬스를 구한다는 것은 그리 쉬운일이 아니다.   ☞포도 다이어트의 방법 2   @ 기간 : 초보라면 1주일, 좀 익숙해지면 2주일. 얼만큼 : 다이어트를 하기전 2, 3일은 단식
@ 포도의 성분을 흡수하려면 몸속을 완전히 비워야 하기때문에 관장도 함께
@ 관장이 어려우면 2, 3일 동안 서서히 식사량을 줄이면서 물을 많이 마시는 것도 괜찮다.
@ 포도를 하루에 1kg에서 1.5kg 정도 먹기. 하루 다섯 번 정도로 나눠서 3시간에 한번씩은 포도를 먹고
@ 중간에 따뜻한 물을 1~2컵씩 먹는다.배가 고파견딜 수 없다해도 물만 마셔야한다.
☞주의 사항 @ 다이어트를 1주일 했으면 보식도 1주일, 2주일간 했다면 보식
@ 역시 2주일.또 한가지 포도 다이어트를 마친 후에 2~3일간 포도와 함께 다른 과일을 먹는 건 절대 금물
@ 하루 다섯번을 먹되, 아침 저녁으로 포도 두번, 다른 과일을 포도와 같은 양으로 세 번
@ 그후엔 2~3일 동안 율무, 현미, 보리, 콩가루 등으로 끓인 된죽과 당근, 양배추 같은 생야채 한 가지씩
@ 현미 잡곡밥 반공기를 오래오래 꼭꼭 씹어 먹기. 그렇게 천천히 양을 늘려갈 것
@ 몸이 퉁퉁 붓고 속이 쓰리고 아프다면 그건 맵고 짠 음식을 먹었기 때문이다. 바로 실패했다는 신호
@ 신선한 포도를 먹으면서 살을 빼서 인기가 있다.
@ 포도요법이라 불리고 있는 이 식사법은 포도의 해독 작용이 체질을 개선해주므로 질병치료에 많이 이용이 된다.
☞포도 다이어트 준비중 @ 먼저 다이어트 시작전에 2 ~ 3 일간 물만 마신다.
@ 다이어트를 하려면 1 ~ 2주일, 질병치료를 위해서는 1 ~ 2개월간이 방법을 실행한다.
@ 아침 공복에 일어나자마자 물 1 ~ 2컵을 마신다.식사때에는 오전 8시부터 오후 8시까지 2시간에 한번씩 모두 7번 포도를 먹는다.
@ 하루에 먹는 포도양은 최저 450g 에서 최대 1.4Kg이다.
@ 그러나 사람마다 포도에 대한 기호와 체격조건이 다르므로 공복감을 느끼지 않을 정도로 충분히 먹는 것이 좋다.
  ※요요현상이란 무엇인가?
다이어트 초기에는 체내 수분의 손실로 체중의 감소가 눈에뛰게 나타나다가 일정기간이 지나면 체내의 축적된 지방이 열량이므로 소모되기 시작하면서 체중 감소율이 떨어지기 시작한다.
이때 식이요법이나 운동을 중단하고 예전의 식습관을 지속하면 감소했던 체중은 오히려 전보다 더 증가하게 되는데 이를 요요현상이라고 한다.
이런 요요현상을 몇 번 격고난 사람들은 처음 다이어트를 시작했을 때보다 자신의 체중이 늘어나 있는 모습을 볼 수 있다.
체중을 감량하기 위해서는 단기간에 성공하겠다는 생각보다 자신의 식생활 운동 일상생활의 라이프 스타일을 바꾸어 나가는 장기적인 계획이 필요하다.   ※다이어트 함정에 빠지는 이유
* 결심이 섰을 때 바로 시작해야 한다
내일부터 다음부터 라는 생각이 들면 다이어트는 실현 가능성이 희박해진다.
* 늘 편하고 헐렁한 옷만 찾아 입는다
늘 헐렁하고 편한 옷만 입으면 자신의 몸매에 대해 무관심해지고 비만에 대한 긴장감이 사라져 더뚱뚱보가 될소지가 많다.그래서 다이어트를 시작한다면 허리가 꽉 조이는 옷을 입거나 몸매가 드러나는 옷을 입어보라고 권하고 싶다.그러면 다이어트에 가속도가 붙게 되고 자신감이 나타난다.
* 언제나 가득한 냉장고
냉장고 속을 언제나 꽉꽉 채워 놓는다면 살빼기의 반은 이미 실패한 것과 다를바 없다.
* 화가 나거나 스트레스를 받으면 잔뜩 먹는다.
스트레스나 짜증이 찾아올 때는 우선 심호흡을 한번 크게하고 가벼운 산책을 하거나 생각을 다른곳으로 돌려 기분을 바꿔본다.
* 하나만 더 라는 생각이 2개 이상 먹게 된다.
조금더 먹어도 되겠지 하는생각이 다이어트를 실패로 가게 되는길이다.
* 식사를 하면서 신문을 보거나 다른일을 한다.
식사중에 다른일을 하다보면 자신의 먹어야할 식사량을 조절하지 못하고 비만을 향해가는 지름길이다.
* 어차피 만드는 음식 한꺼번에 많이 먹는다.
지 음식이 아깝다는 생각이 다이어트를 실패로 가게되는 요인이 된다.
* 식사는 남김없이 허겁지겁 먹어 치운다.
식사는 남김없이 하는 생각과 식사시간은 줄이고 휴식시간을 늘인다면 뚱뚱보가 되기에 알맞다.
이런 사람들이라면 식사전후에 물을 충분히 마시는 것이 한 방법이 될 수 있다.
* 누워서 군것질을 하면서 TV를 본다.
이런자세로 계속 먹는다면 당연히 뚱보가 되기 쉽다.
미국의 뚱뚱보를 연상하면 손에는 과자봉지를 들고 TV앞에서 꼼작하지 않는 모습이 연상된다. [ 이왕 다이어트를 시작하기로 마음을 정했으면 이러면 곤란하겠죠. 위와같은 행동을 하기보다는 체육복을 입고 줄넘기를 더하는게 당신의 몸매를 좋게 해줍니다 ].
 

모노 다이어트란 무엇인가?
모노 다이어트란 한가지 식품만을 먹는 식사법을 말하며 이로 인해 다이어트를 하는 방법을 모노 다이어트라 말한다. 
 
 과일중에도 다이어트에 좋은 식품은 포도가 제격이다.
포도는 동유럽쪽에서 식이요법으로 각광받고 있으며 그이유중의 하나는 포도의 화학적 성분때문이다.
그래서 다이어트의 개념이 도입되는 셀프 다이어트 (운동을 하면서 살이 빠지는 다이어트)와 한가지 식품만을 먹으면서 살을 빼는 다이어트인 모노 다이어트가 결합된 개념이 포도 다이어트이다.
포도 다이어트의 개념은 바쁜 현대여성을 기준으로 하며 아침 저녁에 2번 씩 먹는 방법이다.
그렇게 함으로 해서 자연스럽게 살이 빠지는 원리가 포도 다이어트이다
   셀프다이어트란 무엇인가?
노력형 몸매 미인들의 생활다이어트와 운동 다이어트를 종합한 다이어트 비법으로 자신의 건강과 생활을 볼모로 하는 다이어트법이 아니라 생활과 건강을 함께 발전 시키는동안  살이 빠지도록 인체가 길들여지는 다이어트 비법이다.
운동을 겸하면서 식이요법을 강행하는 아주 건강한 다이어트 이것이 바로 셀프 다이어트 방법이다.
그러므로 요요현상이 전혀 나타나지 않는 새로운 다이어트 비법
최소한의 칼로리를 섭취한후 운동요법으로 체중을 줄이는 방법을 셀프 다이어트라 한다.
 
 ★이것이 지방을 소비시켜주는 진짜 운동이다
자기 스스로의 힘으로 운동을 해야한다.
그운동은 자신의 지방을 태워야 한다.
호흡이 빨라지고 맥박이 빨라지고 땀이 나야 한다.
호흡이 빨라지는 만큼 산소 소비가 증가하며 소비된 지방의 양은 사용된 산소의 양에 비례한다
 
운동을 하면서 살을 뺀다는 것이 가장 좋은 방법이나 현대 생활에 피로해진 샐러리맨에게 운동을  한다는 것은 그자체가 힘든일이다.
그래서 자연식인 포도를 먹으면서 최소한의 칼로리를 섭취하고 나머지는 간단한 체조등으로 몸을 유연하게 만들고 직장에서 열심히 일하면 자연적으로 살이 빠지는 원리이다.
실질적으로 지금도 많은 환자들은 다른 음식은 먹지 않고 포도만 먹으면 치료가 된다는 사실을 인지하고 있으며 지금도 포도요법을 시행하려는 많은 사람들이 있다.   ※바로 포도의 화학적 성분 때문이다 

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포도다이어트 /