임산부에게 좋은 음식좀 알려주세요(2)
임산부에게 좋은 음식좀 알려주세요(2)[편집]
임산부에게 좋은 음식좀 알려주세요.
특히 입덧에 좋은 음식과 태아에게도 좋은 음식 알려주세요~
답변 :
입덧에 좋은 음식으로는 비타민 B군이 함유된 음식을 꼽을 수 있습니다
그 이유는 비타민 B군에 입덧을 진정 시킬 수 있는 요소가 많이 포함되어 있어서라고 합니다
대표적인 비타민 B군 몇가지를 소개해드리면,
1. 비타민 B1 티아민
함유식품: 돼지고기, 콩 식품(두부, 두유), 곡식의 씨눈(현미나 전곡)
2. 비타민 B6 피리독신
함유식품: 효모, 간, 육류, 어류, 달걀, 우유, 바나나
3. 비타민 B9 엽산
함유식품: 녹색채소, 아스파라거스, 감자, 시금치, 상추
입덧이 심하신 분들이 식사하시기 곤란한 경우 찐감자를 대용으로 드시는 경우도 많다고 합니다
이 외에도 구운 마늘이나 생강 등이 입덧에 효과가 있다는 연구 기사들이 있어 구운 마늘차나 생강차를
마셔서 입덧을 진정시킬 수 있다고도 알려져 있습니다
먹는 방법 이외에는 입덧팔찌로 널리 알려진 싸이밴드나 릴리프밴드가 있어 이를 이용하는 경우도 많다고 합니다
입덧에 좋다는 음식이라도 본인의 입맛에 맞아야 그 효과를 발휘할 수 있어 입덧을 겪고 계신 임산부님의 입맛에 맞는 것을 찾으셔야 합니다