고구마 샐러드 쉽게 만드는 방법 알려주세요
고구마 샐러드 쉽게 만드는 방법 알려주세요[편집]
고구마 샐러드 항상 풀무원꺼나 사먹는데 가격이 너무 비싸서요.
고구마 샐러드 쉽게 만드는 방법 알려주세요.
답변 :
다이어트식품으로도 널리알려져있는
고구마샐러드 저도 자주 먹는 샐러드인데요.
고구마는 100g당 열량이 130Kcal로 적은 편은 아니지만
대신 섬유질이 풍부하여 적게 먹어도
포만감이 쉽게 느껴지는 편입니다.
무엇보다 고구마는 대표적인 알칼리성
식품으로 몸의 산성화를 막아주며,
풍부한 칼륨 성분이 고혈압의 원인인 나트륨을
몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.
재료:고구마 ,달걀 ,오이 ,마요네즈 ,양겨자 그 외에 님이 추가하시구요~
만드는 법 :1.고구마는 삶아 으깬다.
2.달걀은 삶아 흰자만 사용 - 동그랗게 썬다.
3. 오이는 동그랗게 썰어 소금을 뿌려 절였다가 꼭 짠다.
요기 사이에는요.. 님이 더 추가할 재료들 만드시구요.. 제가 예를 들자면
콘 셀러드입니다.. 콘 셀러드 물기 쫙 짜서 넣는거 아시죠?
4. 양겨자와 마요네즈를 섞는다.(양겨자 1:마요네즈 3정도 -식성에 맞게)
5. 재료를 다 넣고 섞는다
고구마 샐러드 쉽게 만드는 방법 알려주세요 관련있는 단어[편집]
고구마샐러드 / 고구마샐러드어떻게 / 만들까요 /