제일 간단하면서도 효과가 있는 다이어트 요리법 알려주세요!(1)

제일 간단하면서도 효과가 있는 다이어트 요리법 알려주세요!(1)

안녕하세요... 제가 요즘 고민이 자꾸 생깁니다... 제가 밥이나 인스턴트식품(라면 등...)을 많이 먹는 편인데요..  운동을 하기가 귀찮아해서 다이어트를 조금씩 하고 있습니다.. 다른 지식에서 다이어트 음식이 뭐가 있을까 뒤졌더니 닭가슴살다이어트에 관련된 요리나 아니면 과일또는 채소로 뭐 직접 간단하게 만들어 드신다고 해서 정확한 정보를 얻을 수 없었어요... 하지만 저도 다이어트 요리를 만드는 욕구감이 많이도 넘치거든요;;그런데 저도 지금 하두 어떤 것을 만들어 먹으면 살이 빠지고 몸매를 유지할 수 있을련지 모르겟어용 ㅠㅠ 제가 얼마전에 상추를 싸먹지 않고 그냥 먹는데도 살이 빠지지 않아서 스트레스입니당2023년 5월 28일 (일) 03:10 (KST)~ 그래서 간단하고 살을 빼는데 효과가 있는 다이어트 요리법을 알려주세요... 그리고 자세하게 설명도 부탁드릴게요^___^ 한가지가 아닌 여러가지의 다이어트 요리법이여야 하구요~~ 또, 사진을 올려서 자세한 요리법과 설명도 올려주셔도 OK랍니당58.229.105.9!!!! (참고로 볼게용^^) 꼭 빠른 시일이내에 답변보내주세요!!! 부탁드려용~~!!!!!

답변 :
다이어트 좋은 식품으로 만든 음식 위주로 소개를 해드릴게요. ^^   아 그리고 음식을 하실 때는 자극적이지 않게 해야하는거 아시죠? 소금이나 설탕같은 것은 정말 최소한으로 넣으면서 요리를 하셔야지 다이어트에 도움이 된답니다. 간을 되도록 하지 않고 음식을 드셔야 해요. (처음은 힘들지만 시간이 지나면 적응이 된답니다.)  

1. 닭가슴살 채소볶음

  닭가슴살 있죠? 캔으로든 (근데 좀 비싸니까) 아니면 마트에서 봉지로 파는 것이든... 아무튼 그걸 삶아서 갈기갈기 찢어주세요.   그다음 파프리카나, 양배추, 양파 등의 야채들을 채썰어서 올리브유를 살짝 후라이팬에 부은 후 볶아주시면 되요. 기호에 따라서 후추를 살짝 넣어도 맛있답니다!   야채들이 볶아지면서 단맛을 내고 닭가슴살이랑 잘 어울려서 맛있더라구요. 하지만 이것만으로는 좀 부족하다 싶으시면 저지방 (혹은 무지방) 우유를 한 컵 정도 같이 드셔주시면 배가 부를 거에요.  

1. 단호박찜

  단호박있죠? 그걸 사서 위에를 잘라서(뚜껑될 부분) 안에를 파주세요. 씨랑 그런거... 그다음에 피망, 당근, 양송이버섯, 브로컬리, 양파 등등 자기가 좋아하는 재료들을 준비하시고, 이 아이들을 0.5~1cm 정도의 크기로 썰어 주세요. (사각형 모양으로) 그런 다음에 팬에다가 살짝 볶아주시구요, 적당히 물러졌으면 아이들을 단호박 안에다가 넣어주세요! 단호박 잘라낸 뚜껑을 닫고~ 찜통에 넣고 쪄주시면 된답니다! (15~20분 정도 쪄주시면 되요)   만약 전자렌지를 이용하신다면 랩으로 단호박을 감싸준다음에 쪄주세요. (7~8분정도 걸려요) 랩으로 감싸는 이유는 수분이 날아가지 않도록 하기 위해서에요!   이렇게 하면 다이어트를 위한 단호박찜 완성이랍니다~ (단호박이 달달해서 무지 맛있어요!!)  

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