초등학생에게 만들어 먹일만한 간식 좀 알려주세요(4)

초등학생에게 만들어 먹일만한 간식 좀 알려주세요(4)[편집]

제가 이번에 아들에게 간식을 직접 집에서 만들어 먹일까 하는데요 집에서 간단히 만들어 먹일만한 간식 좀 있으면 알려주세요 부탁 좀 드립니다.

답변 :
간식은 하루에 두 번 정도 세 끼 식사로 먹을 수 있는 음식의 양은 제한되어 있으므로 4-5시간 이상 활동하기에는 부족합니다. 그래서 영양가 있는 간식을 하루에 2번 정도 주는 것이 좋습니다. 간식은 아이의 영양 공급만이 아니라 식사에 변화를 갖게 한다는 의미에서도 중요하게 생각해야 합니다.

▶ 식사에 방해가 되지 않는 것

소화가 잘 되어 아이의 세 끼 식사를 방해하지 않는 간식이 좋습니다. 단백질이나 지방이 많은 음식은 위에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 또한 시판되는 것이나 기름기가 많이 함유된 음식보다는 엄마가 직접 만들어 주는 것이 이상적입니다.

▶ 영양을 보충해 줄 수 있는 것

아이의 식생활을 살펴보고 아이에게 결핍되어 있는 영양소를 간식으로 주도록 합니다. 예를 들면 활동량이 많은 오후에는 수분 보급을 겸해 과일이나 쥬스를 주면서 비타민이나 미네랄도 함께 공급하는 것입니다.

▶ 식사와는 다른 즐거움을 주세요. 간식은 식사와 달리 즐기면서 먹을 수 있는 분위기를 만들도록 합니다. 단, 우유, 유제품, 크래커, 비스킷, 과일 등을 중심으로 너무 단 것은 삼가는 것이 좋습니다.