혈관을 깨끗하게 하는 음식을 알려주세요
혈관을 깨끗하게 하는 음식을 알려주세요[편집]
저희 부모님이 이제 연세도 있으시고 아버지가 특히 혈관쪽이
안좋으시거든요.. 혈관을 깨끗하게 하는 음식을 많이 드시라고
하던데 어떤것들이 있나요?
답변 :
심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생하는데요. 증상이 거의 없고 갑자기 발생하기 때문에
소리 없는 살인마로 불리는데요. 이 질병은 전 세계적으로 사망원인의 29%를 차지할 정도로
심각한 병이라고 해요. 요즘처럼 기온이 급격하게 떨어지는 시기에는 심혈관 건강에 특히!!!!!
주의를 해야 하는데요. 이런 질병에 좋은 대표적인 6가지 음식을 알려드릴께요.
● 심혈관 질환에 좋은 6가지 음식 ●
1. 사과
ㄴ 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데요. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단
하는 효능이 있고 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해
혈관 질병을 막는다고 해요.
2. 검정콩
ㄴ 검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이
원활해 지는데요. 또 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데도 도움이 된다고 해요.
3. 단 호박
ㄴ 단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어 있는데요. 이 성분은 유해산소로부터 몸을
보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다고 해요.
4. 배
ㄴ 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있는데요. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있어서
혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방할 수 있다고 하네요!
5. 자색 고구마
ㄴ 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시키는 역할을 하는데요. 혈관을 강화
시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 빌병을 막는데 좋아요! 고구마에는 칼륨이 많이 포함되어
있어 고혈압의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출 시켜 준다고 해요.
6. 호두
ㄴ 호두에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을
감소시키는데요! 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈 관게 질병을 예방할 수 있다고 해요.
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