집에 있는 재료로 간단 다이어트 도시락 만드는 방법?(2)
집에 있는 재료로 간단 다이어트 도시락 만드는 방법?(2)[편집]
집에 있는 재료로 간단하게 다이어트 도시락 만들어
점심으로 먹으려고 하는데 어떻게 해야 하나요?
답변 :
퍽퍽한 닭가슴살과 생야채만 먹다 보면 비린내가 날 수도 있습니다.
식감을 살려주면서 간단하고 다양한 다이어트 도시락 싸는 법 알려 드릴게요~ ^.*
1. 간단 스프링 롤 & 땅콩 드레싱
- 재료: 라이스 페이퍼 6장, 칵테일 새우 12마리, 노랑 초록 파프리카 1개씩,
당근 1/3개, 새싹 조금
- 드레싱 재료: 다진 땅콩 2큰술, 플레인 요구르트 3큰술, 고추냉이 1작은 술
① 파프리카, 당근은 5cm 길이로 얇게 채를 썬다.
② 칵테일 새우는 끓는 물에 데친다.
③ 볼에 분량의 드레싱 재료를 넣고 고루 섞어 준비한다.
④ 1, 2의 재료와 새싹을 가지런히 담고 라이스 페이퍼를 돌돌 말아 드레싱과 함께 담습니다.
2. 참지 호박 볶음밥
- 재료: 밥 2공기, 참치 1캔, 양파 1/2개, 애호박 1/2개, 당근 1/3개,
간장 1큰술, 올리브유, 후춧가루 조금
① 참치는 체에 밭쳐 기름을 제거합니다.
② 양파와 애호박은 사방 1cm 크기로 자르고 당근은 굵게 다진다.
③ 올리브유를 두른 팬에 호박을 넣어 달달 볶다가 양파, 당근 순으로 넣은 뒤 고루 섞는다.
④ 3의 재료와 밥 1공기와 참치를 넣고 다시 한 번 고루 섞은 뒤
간장, 소금, 후춧가루를 넣어 간하여 통에 담습니다.
집에 있는 재료로 간단 다이어트 도시락 만드는 방법?(2) 관련있는 단어[편집]
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